В дополнение предыдущей записи. Дофамин - гормон - регулятор поощрения. Он закрепляет в человеке мотивацию к действию, веществу и т.д. Пример. Я купил новую шмотку, если выделился дофамин - это действие будет для меня приятным. Если не контролировать этот процесс - можно стать зависимым от постоянных покупок. Вместо покупки шмотки ставлю любую другую слабость - механизм одинаковый. Следовательно, чтобы избавиться от любой слабости - нужно разорвать дофаминовую связь. Как разорвать? Чтобы разорвать дофаминовую связь слабости - нужно изменить качество связи с положительной на отрицательную. То есть нужно стереть положительное закрепление. Пример. В случае курения табака. Нужно хотя бы понарошку начать относиться к этому занятию отрицательно, стараясь высвечивать как можно больше негативных проявлений слабости. Потому что подсознание не отличает реальности от картинки и воображения! Важно! Сознательно находится в процессе курения и делать вид, что это противно и т.д. Нужно испытывать негативные эмоции в процессе. Чтобы проложить кортизоловые (гормон стресса) связи. Например, во время курения слушать нелюбимый хэви металл на большой громкости, копать землю в жару. Начать курить по плану, делать очень большие затяжки до тошноты. И так далее. Схема довольно проста. Но чтобы начать так делать - обязательно надо хотя бы понять что ты слаб. Принять, что ты раб эмоций. Тогда будет мотив выйти из рабства дофаминовой ловушки.