В дополнение предыдущей записи.
Дофамин - гормон - регулятор поощрения.
Он закрепляет в человеке мотивацию к действию, веществу и т.д.
Пример.
Я купил новую шмотку, если выделился дофамин - это действие будет для меня приятным. Если не контролировать этот процесс - можно стать зависимым от постоянных покупок.
Вместо покупки шмотки ставлю любую другую слабость - механизм одинаковый.
Следовательно, чтобы избавиться от любой слабости - нужно разорвать дофаминовую связь.
Как разорвать?
Чтобы разорвать дофаминовую связь слабости - нужно изменить качество связи с положительной на отрицательную.
То есть нужно стереть положительное закрепление.
Пример.
В случае курения табака. Нужно хотя бы понарошку начать относиться к этому занятию отрицательно, стараясь высвечивать как можно больше негативных проявлений слабости.
Потому что подсознание не отличает реальности от картинки и воображения!
Важно!
Сознательно находится в процессе курения и делать вид, что это противно и т.д.
Нужно испытывать негативные эмоции в процессе. Чтобы проложить кортизоловые (гормон стресса) связи. Например, во время курения слушать нелюбимый хэви металл на большой громкости, копать землю в жару.
Начать курить по плану, делать очень большие затяжки до тошноты.
И так далее. Схема довольно проста.
Но чтобы начать так делать - обязательно надо хотя бы понять что ты слаб.
Принять, что ты раб эмоций.
Тогда будет мотив выйти из рабства дофаминовой ловушки.